長引く腰の痛みを改善

腰の痛みの治療法

秘訣

腰の痛みは解消できる

腰の痛みは解消できるものです。重い荷物を持つのを止め、腰の筋肉が緊張しないように定期的にストレッチをすれば、大幅に症状は緩和される場合が多くなっています。様々な解消方法があるので、色々なものを試してみることをおすすめします。ただ歩くだけだったり、前屈をしたり、ひねるなどのものが多いですが、合うものだけを採用して実践すれば腰の痛みは解消できるものです。大切なことはやり過ぎないことと、定期的に断続的に行うことです。

頸椎椎間板ヘルニアの予防

頸椎椎間板ヘルニアは、デスクワークをする人に多く発症する可能性が高いです。予防方法としては、血行を良くすることです。温泉や半身浴、軽いストレッチなどを行ないます。首を温めなくても足湯などで下半身の血流を良くすることで全身の血行は良くなります。また、頸椎椎間板ヘルニア予防として、靴下などで足下を温めることも良い方法です。また、避けたい動作は、同じ姿勢をとり続けることです。長い間同じ姿勢をする場合は、時間を決めて首を反らさずに、肩の上下、首を左右に曲げる、肩甲骨などを回すなどストレッチなどを行います。

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